jak wykonać

masz mnie za idiote? jak bym mial pewnosc ze mam orginal z apteki to bym przeciez nie pytal.pytam bo jak wiadomo sa podrobki lepsze i gorsze a nie ludze sie ze mam orginal skoro wiekszosc to walki. osobiscie spotkalem sie z opinia ze walki tego klepia ok z bolesnoscia problemu tez nikt nie mial. jak ktos zadaje sobie trud zeby wykonac tak dokladny [...]

[...] fajnie sie chudnie na takiej diecie . Na siłownie pare lat temu cwiczyłam wiec cieżary nie sa mi obce większośc ćiczen poptrafie wykonac tylko własnie zawze robiłam to byle jak :/ zaraz ponizej dodam czy moze byc takie trenig Przysiady ze sztangą x12 Wiosłowanie sztangą x10 Martwy ciąg na prostych nogach x12 Wykroki x15 Hip Thrust x12 [...]

Naprawdę nic nie wnosicie do tego tematu. Mnóstwo ludzi ze świata sztuk walk zagląda na to forum, ale się nie udzielają, gdyż jest tu jedna i ta sama grupka ludzi. I jak się tak jest neutralnym to dobrze wszystko widać! Kolega Michał może i często się powtarza, ale jest to temat o Jeet Kune Do i on o nim rozmawia, nie raz dzieli się wiedzą, której [...]

Wiadomo nie zawszee zwiekszenie ciezaru nie wplynie dobrze na rozwoj masy miesniowej... Ciezar dobieramy oczywiscie pod technikie z jaka potrafimy wykonac dane cwiczenie... Oczywiscie staramy sie wykonywac je jak najlepiej. :) Ja robie bicka 2 razy w tyg.. Raz na duzych ciezarach hantle i gryf a drugi raz to jest taki trening w super seriach ile [...]

[...] wiecej niz 10. Mozesz ustalic gorna granice.Przy twoim stazu ma to byc od 6 do 10 powt. Gdy dochodzisz do tej granicy zwiekszasz ciezar o 5 kg w przypadku sztangi, a w przypadku sztangielek tak minimalnie jak to jest mozliwe. Na lydke rob 15-50 powt. Unoszenie sztangielek bokiem 10-15. Na brzuch tez duzo-to juz norma indywidualna-ile dasz rady.

A co powiecie o metodzie Steeva Reevsa , on trenował do 12 powtórzeń jak zdołał je wykonać to na następnym treningu zwiększał obciążenie aż doszedł znowu do 12 itd. Ciekawe to ale czy sie sprawdziłoby naprzykład u mnie ? Sylwetke gość miał nieziemską :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781bd5d8dfe9471991b49d9228e66b7a.PNG Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

[...] nie jesteś wystarczający elastyczny Takich "spiętych" wbrew wszelkim pozorom, najłatwiej jest pokonać. Gdy ciało jest rozluźnione ( co nie oznacza, że ma latać jak galareta )to łatwiej jest wykonać daną technikę, a przede wszystkim, zajmuje to o wiele mniej czasu. Nie, nie jest tak łatwo Ja mam powiedzmy te 17 lat, a w grupie mam [...]

[...] 2kg ( +/- 2 tygodnie ). Wymiary również wreszcie ruszyły z miejsca, co bardzo mnie cieszy http://img683.imageshack.us/img683/1425/03102011183.jpg Edit. Pytanie do bardziej zaawansowanych Czy ilość powtórzeń powinna pozostać taka jak teraz, czy z biegiem czasu zwiększyć ją powiedzmy do 10 ? Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-03 21:45:23

Mi się chce trochę śmiać z Brocka bo jak była walka Cain vs. JDS to po walce Lesnar był mądry że Cain powinien od razu próbować obalać i robić tylko to bo JDS ma lepszą stójkę. Sam chyba też powinien wyjść z takim założeniem na walkę z Alim a jednak tego nie robił. Widać co to znaczy mówić sobie co powinno się zrobić a wykonać to. Kolejna sprawa [...]

Wydaje mi się, że dokładnie o to chodizło z przysiadami. Jak dla mnie ta odległość na stopę jest całkiem spora, i swobodnie można tak wykonać przysiad.

Wydaje mi się, że dokładnie o to chodizło z przysiadami. Jak dla mnie ta odległość na stopę jest całkiem spora, i swobodnie można tak wykonać przysiad. no nie wiem, mnie przy przysiadzie mocno 'składa' do przodu }:-(

[...] 1 serie robi 1h.. bo miedzy kazda seria muszi wykonac 10 telefonow do Indii i w miedzy czasie odpowiedziec przez komorke na pare zamowien, prze chuye %-) Nie %-) U mnie o 16 to raczej więcej małolatów. Zajmują maszynę jak się pyta ile masz jeszcze serii to mówi 5 na przód 5 na tył barków. Ja kończę robić całe barki a on dalej na szmicie wisi..

Dzień 34 Była walka! W klacie na skosie 30 już zrobiłem sam (no w ostatnim pow minimalna pomoc), to się złapałem za 32,5 i jakoś tam poszło. Co prawda koleszka co mi pomagał trochę za bardzo mi prostował te ręce (oczywiście miło z jego strony, że w ogóle pomógł), ale poszło w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na [...]

[...] czy ktoś trenuje MT w tajlandii czy w Polsce na tym poziomie??? ta jasne. w GG dadzą mu po dupie i zobaczycie ,że wyjdzie na mccorkla dużo mocniejszy Co mu to da, że dostanie po dupie, jak on nawet lewego prostego nie umie tak w 50% technicznie wykonać na tarczach @-| Chyba mnie nie zrozumiałeś, ja uważam, że podstaw można się uczyć wszędzie.

[...] że zacznie rosnąc ) Wyciskanie skos głową w dół sztangielki 6x15kg / 12x12kg / 15x9 kg śmiało moge zaczynać 24/21kg 18/21 12/15 kg musze jeszcze popracować nad kątem pod jakim ćwicze , bo ejst to dla mnie zupełnie nowe ćwiczenie. przenoszenie 1x6 / 1x10 / 1x15 zacząłem od 18 kg , co okazało się mało .. ale skończyłem przy 2 serii [...]

[...] na bieżni.Mam na siłowni 2 wyciągi i na każdym jestem w stanie wykonać prostowanie ramion z innym ciężarem. Czy te maszyny nie powinny być sprawdzane? skalowane? (nie wiem jak o się fachowo nazywa)Można się dowartościować zmieniając maszynę, albo zdołować...;-) Dzień 8 (15.01) I jeszcze dzisiejsza czyściutka miska. Suplementy: pokrzywa, [...]

Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie No Masti przypuszczam że połowę chętnych [...]

wiadomo żeby wykonac bardzo dokladnie jest to bardzo trudne, w moim przypadku przy obecnej formie raczej niemozliwe, tak jak pisalem wyzej nie bylem zadowolony z techniki wiec probowalem 2 raz gdzie juz mialem duzo mniej sily 2 filmik juz powinien dzialac tam jest nieco lepiej ale jeszcze nie tak dobrze jakby moglo byc ;)

[...] jeden artykuł wpakować wszystkich Naszych sposobów na trening. Dlatego podzielę to na 4 bądź nawet na 5 części. Myślę, że jeszcze nikt z zewnątrz nie widział takich ćwiczeń jak tutaj. Nie mówię o zwykłym podciąganiu, robieniu pompek czy podstawowych ćwiczeniach gimnastycznych. Tyle w temacie. Teraz czas przejść do sedna sprawy a mianowicie [...]

Paula, ciąża zdrowa, większych dolegliwości brak, to korzystam. Inna sprawa, że ja w ciągu dnia cały czas sporo siedzę, więc staram się to jakoś kompensować. 25.05 wtorek – nic, tylko spacer, co w łącznie dało ok 7 tys. kroków 26.05 środa Rower 50 min Trening: 4 serie, 10-12 powtórzeń 1. wznosy bioder na piłce, wykrok w tył cc 2. turlanie piłki [...]